Heute schon gestretcht?

Schmerzt der Rücken bei der Gartenarbeit? Fällt es Ihnen schwer, sich zu bücken? Oder im Supermarkt ganz nach oben ins Regal zu greifen? Ich bin halt nicht mehr so gelenkig, denken Sie. Das liegt am Alter. Oder an der Schreibtischtätigkeit. Oder an beidem. Da kann man nichts machen.

Doch Beweglichkeit lässt sich trainieren. Mit Dehnübungen, auf Neudeutsch Stretching. Beim Stretching geht es darum, die Beweglichkeit der Muskulatur zu verbessern und den Muskelaufbau zu fördern. Sehnen, Bänder und Bindegewebe werden elastischer.

Nicht zuletzt fördert regelmäßiges Stretching den aufrechten Gang.Das zu erreichen, haben sich etwa zehn Frauen und ein Mann der TSG Fechenheim zum Ziel gesetzt. Die Teilnehmerinnen sind im Alter 50+, jedoch nehmen auch junge Vereinsmitglieder teil. Unter der fachkundigen Anleitung von Übungsleiterin Gaby Biehl treffen sie sich regelmäßig jeden Mittwoch nach Feierabend für eine Stunde zum Stretching. Gaby legt Wert darauf, dass jeder und jede mitmachen kann. Die Übungen sind einfach, aber sehr effektiv, kein Körperteil wird ausgespart. Manchmal merkt man erst hier, wie steif die Gelenke geworden sind im Lauf der Zeit und wie sehr die Schonhaltung zur Gewohnheit geworden ist. Gaby kommt vom Turnen, leitet nicht nur äußerst detailliert an, sondern erläutert anschaulich den Nutzen der jeweiligenÜbung. Nicht zuletzt sorgt die freundliche Atmosphäre dafür, dass alle immer wieder gerne kommen.

 Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind herzlich willkommen.

Der Kurs ist nur eines von vielen weiteren Kursangeboten der TSG Fechenheim und findet statt jeden Mittwoch von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr im Spiegelsaal der TSG Fechenheim in der Pfortenstraße 55. Der Verein fördert noch bis 31.08. 2023 jede Person, die Mitglied im Sportverein werden will mit einem Bonus in Höhe von 40 €.

Pound Fitness

Vergiss Aerobic, vergiss Pilates, vergiss Cycling: Pound Rockout. Workout heißt der neue schweißtreibende Workout-Trend, herübergeschwappt aus Amerika, jetzt neu im Programm der TSG-Fechenheim. Der Name ist auch hier Programm: In einer Session werden bei simuliertem Trommeln (to pound heißt nichts anderes als trommeln) bis zu 900 Kalorien verbrannt, bei Rock-, Punk- oder Technobeats werden tanzend unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. Bauch, Beine, Po werden ebenso trainiert wie Rücken, Arme und Herz-Kreislauf-System. Trainiert wird mit Trommelstöcken, den sogenannten Ripstix, die mit 100 Gramm pro Stick doppelt so viel wiegen wie herkömmliche Schlägel. Das höhere Gewicht erwirkt durch mehr Krafteinsatz einen höheren muskulären Effekt.

Eine Trainingseinheit dauert etwa 60 Minuten. Wer mit dieser Cardio-Jam-Session seinen inneren Rockstar finden will, wer sich beim energetischen, schweißtreibenden Spaß des Schlagzeugspielens auspowern will, ist herzlich eingeladen mitzumachen.

Ein neuer Kurs beginnt am 12.06. um 19 Uhr im Vereinsheim der TSG-Fechenheim, geht über 10 Wochen und kostet 50€ für Mitglieder/ 90€ für Nichtmitglieder.